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8 Schritte Für Ein Gesundes Leben

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Dennoch, wenn Sie je gesehen habe (vor allem Antonius), wir sind ziemlich sicher, dass Sie keine Ahnung haben, dass wir auch alles über gesunde Lebensweisen zu fördern.

Lupus, sowie bestimmte Medikamente, die Sie nehmen können, für die Krankheit ist, macht Sie anfälliger für Infektionen. Tun Sie Ihr bestes, um zu vermeiden, jeder, der eine Erkältung oder eine andere Bedingung, die Sie fangen können. Waschen Sie Ihre Hände Häufig mit warmem Seifenwasser. Vermeiden Sie das berühren Ihrer Augen, dem Mund oder der Nase, die Ausbreitung von Keimen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Impfungen und Impfstoffe, wie Sie für Grippe und Lungenentzündung, die für Sie richtig sind.

Die Exposition gegenüber Licht in der Nacht nicht nur unterbrechen, Ihre Chancen auf einen erholsamen Schlaf, es kann auch zu einer Gewichtszunahme führen, nach einer neuen Studie veröffentlicht in der American Journal of Epidemiology. So verrückt, wie es scheinen mag, Studie Probanden, die geschlafen in den dunkelsten Zimmern waren 21 Prozent weniger wahrscheinlich übergewichtig als diejenigen, die schlafen im hellsten Zimmer. Der takeaway-hier ist eine einfache: schaltet den Fernseher aus und werfen Sie Ihre nachtlicht.

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Entsprechend der Forschung veröffentlicht in der Zeitschrift der American Academy of Ophthalmology, kümmert sich um Ihre peepers reduziert Sie Ihr Sterberisiko um satte 40%. Chef-Forscher der Studie, Jie Jin Wang, PhD, glaubt, dass die Verbindung zwischen Leben länger und grauer-Star-Operation ist wahrscheinlich zurückzuführen auf bessere Beweglichkeit, bessere körperliche und emotionale Wohlbefinden, Allgemeinen Optimismus und mehr zuversicht Leben nach besting Sehbehinderung.

Warum ist Schlaf geworden, etwas, das wir haben (und auch hassen) für die Arbeit in den Terminkalender? Schlaf ist ein Geschenk, etwas, das genauso wichtig ist wie das Essen auf unsere Teller und unsere Bewegungsgewohnheiten. Es ist die Zeit der Tag, dass unser Körper setzt sich, entgiftet und ermöglicht es uns, in der Lage sein zu erobern, den nächsten Tag vor.

Depressionen, Gewichtszunahme, stress, und auch Heißhungerattacken können alle auftreten, wenn wir nicht genug Ruhe. Für einige von uns, unseren Schlaf braucht vielleicht 8 Stunden, und die anderen könnte es sein, 9 oder 10. Nicht nur Sie selbst, wie viel Schlaf Sie brauchen — genug bekommen, bis Sie aufwachen zur gleichen Zeit jeden Tag, ohne die Notwendigkeit für einen Wecker.

Es ist am besten, konsultieren Sie einen Reise-medizinische Klinik 4-6 Wochen vor Ihrer Abreise. Bedenken Sie, dass ein Impfstoff die Schutzwirkung dauert einige Zeit, sich zu entwickeln nach der Impfung. Einige Impfstoffe werden zu dürfen, benötigen mehr als eine Dosis, also mehr als ein Büro besuchen kann erforderlich sein. Jedoch, wenn dringende Reise Probleme auftreten, ist es immer noch smart und nützlich zum anordnen einer Reise-Medizin-Spezialist besuchen Sie noch bis zum Tag vor der Abreise.

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